Nedostatak magnezijuma povezan sa ADD i ADHD kod dece<\/p>\n
Na\u0161a deca se ra\u0111aju u svetu u kojem se sve vi\u0161e dijagnostikuju uslovi kao \u0161to su poremec\u0301aj nedostatka pa\u017enje (ADD) i Smanjenja pa\u017enje usled hiperaktivnosti (ADHD). Ovi uslovi \u010desto se brzo le\u010de, dok roditelji dobijaju nekoliko nejasnih predloga na\u010dina \u017eivota, a glavni savet je prihvatanje stanja i kutije farmaceutskih lekova koje to stanje zahteva. Mnogi roditelji su nezadovoljni ovom vrstom re\u0161enja i razumljivo tra\u017ee prirodne tretmane za svoju decu. Jedan od klju\u010dnih koraka u prirodnom tretiranju ADD-a i ADHD-a jeste da se uverite da va\u0161e dete ima dovoljno magnezijuma.<\/p>\n
U pore\u0111enju sa pro\u0161lim generacijama, \u017eivimo u vremenima gde su hrana i \u201ckrov nad glavom\u201d dostupni. Ipak, dana\u0161nja deca su sklona nedostatku magnezijuma ranije nego ikada. Ovo se de\u0161ava iz dva osnovna razloga:<\/p>\n
1. Stres. Koli\u010dina stresa u \u017eivotima na\u0161e dece je bez presedana i izgleda da se povec\u0301ava sa svakom generacijom. Razmislite o tome: fudbalska praksa, slika tela, glasna muzika, matematika, pritisak vr\u0161njaka, uznemiravajuc\u0301e slike i doga\u0111aji koji se de\u0161avaju svakodnevno – na\u0161a deca su pogo\u0111ena stresom iz svakog moguc\u0301eg ugla. I deca kojoj su dijagnostikovani ADD ili ADHD se bave nivoom stresa sa kojim se jo\u0161 te\u017ee mogu suo\u010diti.<\/p>\n
Ovaj neverovatni stres, sa pratec\u0301im poplavom adrenalina, oduzima telu magnezijum jer je taj mineral neophodan za osloba\u0111anje hormona poput adrenalina. S obzirom na to da se magnezijum koristi za smirenje nervnog sistema, \u0161to vi\u0161e stresa deca do\u017eivljavaju, njihovo telo gubi vi\u0161e magnezijuma.<\/p>\n
2. Lo\u0161a ishrana. De\u010dija ishrana danas je ispunjena prera\u0111enom hranom, rafinisanim \u0161ec\u0301erima i prehrambenim dodacima. Ova vrsta ishrane, \u0161to se ti\u010de magnezijuma, uti\u010de na decu na dva na\u010dina: Prvo, ova ishrana je izuzetno siroma\u0161na magnezijumom. Drugo, rafinisani \u0161ec\u0301eri i aditivi iz hrane mogu stvarno ugroziti nervni sistem, \u0161to dovodi do toga da telo koristi zalihe magnezijuma jer poku\u0161ava da izbegne ovaj efekat.<\/p>\n
Magnezijum ubla\u017eava simptome hiperaktivnosti<\/p>\n
Magnezijum opu\u0161ta um. Telo koristi magnezijum kako bi olak\u0161ao slanje poruka kroz na\u0161 nervni sistem. Magnezijum se tako\u0111e koristi za smirenje nervnog sistema, \u0161to je dvostruko va\u017eno kod dece sa poremec\u0301ajima hiperaktivnosti. Uz odgovarajuc\u0301u koli\u010dinu magnezijuma prisutnog u telu, deca mogu razmi\u0161ljati jasnije i bolje se koncentrisati. Magnezijum je tako\u0111e klju\u010dni faktor u proizvodnji serotonina, va\u017enog neurotransmitera koji pru\u017ea osec\u0301aj mirno\u0107e i blagostanja. Nizak nivo serotonina je povezan sa iritabilno\u0161c\u0301u, raspolo\u017eenjem i depresijom.<\/p>\n
Magnezijum opu\u0161ta telo. Magnezijum je od su\u0161tinskog zna\u010daja za opu\u0161tanje mi\u0161ic\u0301nih vlakana. Bez ovog esencijalnog mineralnog materijala, gr\u010devi i problemi sa ki\u010dmom su uobi\u010dajeni problem. Magnezijum poma\u017ee mi\u0161ic\u0301ima u telu da se opuste i funkcioni\u0161u bez poremec\u0301aja. Kada se telo osec\u0301a mirno, hiperaktivna deca se lak\u0161e pona\u0161aju mirno.<\/p>\n
Naravno, postoje i mnoge druge zdravstvene prednosti koje dolaze sa dobijanjem dovoljne koli\u010dine magnezijuma, a ovo je samo nekoliko primera:<\/p>\n
– Magnezijum je od su\u0161tinskog zna\u010daja za regulisanje \u0161ec\u0301era u krvi, koji mo\u017ee spre\u010diti visoke i niske vrednosti.<\/p>\n
– Poma\u017ee kod apsorpcije i usvajanja drugih va\u017enih minerala i hranljivih materija.<\/p>\n
– Aktivira enzime koji upravljaju proizvodnjom energije, apsorpcijom hranljivih materija, proizvodnjom hormona i jo\u0161 mnogo toga.<\/p>\n
– To je moc\u0301an antioksidant koji \u0161titi telo od o\u0161tec\u0301enja slobodnih radikala.<\/p>\n
Svi ovi faktori mogu pobolj\u0161ati sveukupno zdravlje na\u0161e dece i pomoc\u0301i u regulisanju ADD i hiperaktivnosti.<\/p>\n
Na\u0111ite hranu bogatu prirodnim magnezijumom<\/p>\n
Najbolji na\u010din da povec\u0301ate unos magnezijuma va\u0161eg deteta je kroz hranu. Pribli\u017eno pedeset odsto magnezijuma prona\u0111enih u hrani apsorbuje i koristi telo, \u0161to je mnogo vec\u0301i procenat od magnezijuma u obliku suplemenata. Izbor organske hrane kad god je to moguc\u0301e, jer organske prakse \u010desto povec\u0301avaju sadr\u017eaj magnezijuma u namirnicama. Ovde je lista hrane prirodno bogata magnezijumom:<\/p>\n
– Zeleno povrc\u0301e (kao brokoli)
\n– P\u0161enica celog zrna, pirina\u010d, ovas i ra\u017e
\n– Biljke
\n– Brazilski orasi
\n– Seme bundeve
\n– Melase
\n– Heljda
\n– Kikiriki
\n– Pekan
\n– Tofu
\n– Indijski orah
\n– Alge<\/p>\n
Magnezijumski dodaci za decu<\/p>\n
Iako je u svim slu\u010dajevima predlo\u017eena nutritivna ishrana bogata magnezijumom, vec\u0301ina roditelja hiperaktivne dece smatra da je korisno dopuniti dodatnim magnezijumom. Najlak\u0161i na\u010din da daju magnezijum je kori\u0161c\u0301enje pra\u0161ka magnezijum citrata, koji se lako mo\u017ee me\u0161ati u \u010distom voc\u0301nom soku bez velikog uticaja na ukus.<\/p>\n
Koliko magnezijuma treba da uzima dete varira, ali preporu\u010deni dnevni dodatak (RDA) magnezijuma za decu je:<\/p>\n
Godine: 1-3: 80 mg
\nGodine 4-8: 130 mg
\nGodine 9-13: 240 mg<\/p>\n
Me\u0111utim, neki eksperti poput doktora Leo Gallanda, autora Superimmuniti for Kids, ka\u017eu da je hiperaktivnoj deci mo\u017eda potrebno 6 mg po kilogramu telesne te\u017eine dnevno.<\/p>\n
U svakom slu\u010daju, po\u010dnite sa malim dozama i povec\u0301ajte tokom perioda kako biste izbegli probavne probleme. Preporu\u010duje se optimalna apsorpcija pune koli\u010dine u 2-4 doze dnevno. Izostajanje stolice mogu biti znak da dete uzima previ\u0161e magnezijuma ili jednostavno da se koli\u010dina mora podeliti na manje doze. Ako dete vec\u0301 uzima podeljene doze i jo\u0161 uvek u\u010destale stolice, onda nivo doziranja treba smanjiti.<\/p>\n
Jo\u0161 jedan na\u010din da detetu podstaknete zalihe magnezijuma je dodavanje Epsom soli u njihovu kupku. Ovo ima neverovatno umirujuc\u0301i, detoksikacijski efekat koji je posebno pogodan za hiperaktivnu decu.<\/p>\n
Zapamtite da je uklanjanje nedostatka magnezijuma kod dece zna\u010dajan proces: raditi na uklanjanju stresora koji uzrokuju nedostatak magnezijuma, izbegavanju prera\u0111ene hrane i rafinisanih \u0161ec\u0301era, konzumacija hranljivih obroka bogatih prirodnim mineralima i dodatni magnezijum po potrebi. Sprovo\u0111enje svih ovih elemenata mo\u017ee dinami\u010dno promeniti fizi\u010dko i mentalno zdravlje va\u0161eg deteta i mo\u017ee biti baza za le\u010denje cele porodice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nedostatak magnezijuma povezan sa ADD i ADHD kod dece Na\u0161a deca se ra\u0111aju u svetu u kojem se sve vi\u0161e dijagnostikuju uslovi kao \u0161to su poremec\u0301aj nedostatka pa\u017enje (ADD) i…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5967,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-5966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9874,"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5966\/revisions\/9874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shirko.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}